Escucharse el uno al otro: sabemos que la comunicación es el proceso mediante el cual se transmite información de una entidad a otra, donde intercambiamos información. Una de las dificultades en la comunicación con nuestra pareja es el dar una respuesta deprisa. Otro detalle importante es el respeto que es el reconocimiento de que algo o alguien tiene valor. Cuando nos escuchamos el uno al otro, nos respetamos mutuamente. Pasen tiempos juntos, solos. La cuestión es el tiempo, cuando pasamos nuestro tiempo con nuestra pareja, revela lo que es realmente importante para cada uno. Saca tiempo para solamente conversar con tu pareja y verás que hay osas que no sabias.La comunicación va más allá de si se habla o no se habla, o de cuanto se habla. Tiene más que ver con lo que se dice y cómo se dice.
La mayoría de los errores que se suelen cometer en la comunicación de pareja tiene que ver con no saber expresarse adecuadamente o por la falta de respeto hacia uno mismo o hacia la otra persona:
– Imponemos nuestro criterio creyendo que nuestro punto de vista es mejor que el de nuestra pareja.
– Expresamos defectos y quejas de la pareja con frecuencia, en ocasiones de forma exagerada.
– Queremos que la otra persona sea como queremos.
– No nos interesamos por los puntos de vista o creencias de nuestra pareja.
– No dejamos que nuestra pareja se exprese.
– Damos por hecho lo que va a decir y le interrumpimos constantemente.
– Manipulamos para lograr lo que deseamos.
– Damos la razón aunque no estemos de acuerdo.
El resultado de estas pautas de comportamiento puede debilitar la relación, hasta el punto de la ruptura en muchos casos.
Independientemente si en nuestra comunicación somos agresivos, pasivos o manipuladores, existe un término medio llamado asertividad, al alcance de todo el mundo.
La asertividad no es más que una forma de expresión mediante la cual, se busca el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
Expresar los pensamientos, los sentimientos y la forma de ver el mundo a través de las palabras o gestos, de forma tranquila y apropiada, al mismo tiempo que se quiere conocer los sentimientos y pensamientos del otro para comprenderlo mejor.
¿Cómo podría ser más Asertivo?
I. Expresa tu aprecio por sus cualidades
Lo más probable es que aprecies ciertas cualidades o acciones de tu pareja. Algo de su aspecto, de su carácter, algo que dice o que hace, lo que sea. Expresarlo verbalmente o de otra forma es bueno para ambos, ya que los dos lograrán sentirse mejor.
Nuestro entorno mejoraría notablemente si en vez de quejas o críticas hubiera más muestras de aprecio.
II. Acepta las muestras de afecto y los cumplidos
También es posible que tu pareja exprese su aprecio por ti. No dudes de su sinceridad, el hecho de que tú no lo creas, no quiere decir que la otra persona no lo piense. Acepta esas muestras con naturalidad, un simple “gracias” es suficiente.
III. Sé capaz de decir “No”
Ten en cuenta que la responsabilidad de decir "No" es solamente tuya, y decir "Sí" cuando quieres decir "No", no es sincero y hiere tus sentimientos.
Estás en tu derecho de rechazar peticiones sin sentirte culpable o egoísta. Recuerda que no rechazas a la persona, solo a la petición, aunque puede que exista una incomprensión por parte de tu pareja.
IV. Pide lo que quieres
Un error muy común es esperar que la pareja haga algo sin decírselo en ningún momento. Todos tenemos el derecho de expresar lo que deseamos, pero si no lo hacemos, tenemos que comprender que los demás no tienen por qué adivinarlo, por más tiempo que lleven juntos y por más que se conozcan. Si realmente quieres algo, exprésalo de la manera apropiada.
V. Explica lo que piensas o cómo te sientes
Di claramente lo que piensas o como te sientes de una forma clara. Sea positivo o negativo, pero siempre desde el respeto hacia el otro. No hay mejor manera de que tu pareja te entienda que mostrando tus emociones. <<Esto es lo que pienso…>>, <<Estoy enfado contigo porque…>>, <<Me asusta…>>. Acumular las emociones, hará que explotemos algún día.
VI. Cuidado con las acusaciones
Es muy fácil dejarse llevar por la ira y culpar a nuestra pareja de lo mal que nos sentimos. Así que para evitar enfrentamientos que no llevan a ningún lado, lo mejor es:
Hacer preguntas en vez de acusaciones
Como podría ser: ¿Me estás escuchando?, en vez de acusar directamente y decir: ¡Otra vez no me estás escuchando!
Comentar lo que hace la pareja sin calificarla
Evitar las generalizaciones como siempre o nunca
VII. Usar en nuestra conversación términos asertivos
Pienso, siento, hagamos, quiero, que piensas, que te parece, cómo podemos resolver esto, me gustaría.
Mantener una comunicación asertiva con tu pareja no te garantiza la ausencia de discusiones y problemas, pero sí que facilita una comprensión y un respeto mutuo que se irá forjando poco a poco. Siempre tendrás esta opción a mano. Solo tiene que elegirlo.
– Imponemos nuestro criterio creyendo que nuestro punto de vista es mejor que el de nuestra pareja.
– Expresamos defectos y quejas de la pareja con frecuencia, en ocasiones de forma exagerada.
– Queremos que la otra persona sea como queremos.
– No nos interesamos por los puntos de vista o creencias de nuestra pareja.
– No dejamos que nuestra pareja se exprese.
– Damos por hecho lo que va a decir y le interrumpimos constantemente.
– Manipulamos para lograr lo que deseamos.
– Damos la razón aunque no estemos de acuerdo.
El resultado de estas pautas de comportamiento puede debilitar la relación, hasta el punto de la ruptura en muchos casos.Independientemente si en nuestra comunicación somos agresivos, pasivos o manipuladores, existe un término medio llamado asertividad, al alcance de todo el mundo.
La asertividad no es más que una forma de expresión mediante la cual, se busca el respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
Expresar los pensamientos, los sentimientos y la forma de ver el mundo a través de las palabras o gestos, de forma tranquila y apropiada, al mismo tiempo que se quiere conocer los sentimientos y pensamientos del otro para comprenderlo mejor.
¿Cómo podría ser más Asertivo?
I. Expresa tu aprecio por sus cualidades
Lo más probable es que aprecies ciertas cualidades o acciones de tu pareja. Algo de su aspecto, de su carácter, algo que dice o que hace, lo que sea. Expresarlo verbalmente o de otra forma es bueno para ambos, ya que los dos lograrán sentirse mejor.
Nuestro entorno mejoraría notablemente si en vez de quejas o críticas hubiera más muestras de aprecio.
II. Acepta las muestras de afecto y los cumplidos
También es posible que tu pareja exprese su aprecio por ti. No dudes de su sinceridad, el hecho de que tú no lo creas, no quiere decir que la otra persona no lo piense. Acepta esas muestras con naturalidad, un simple “gracias” es suficiente.
III. Sé capaz de decir “No”
Ten en cuenta que la responsabilidad de decir "No" es solamente tuya, y decir "Sí" cuando quieres decir "No", no es sincero y hiere tus sentimientos.
Estás en tu derecho de rechazar peticiones sin sentirte culpable o egoísta. Recuerda que no rechazas a la persona, solo a la petición, aunque puede que exista una incomprensión por parte de tu pareja.
IV. Pide lo que quieres
Un error muy común es esperar que la pareja haga algo sin decírselo en ningún momento. Todos tenemos el derecho de expresar lo que deseamos, pero si no lo hacemos, tenemos que comprender que los demás no tienen por qué adivinarlo, por más tiempo que lleven juntos y por más que se conozcan. Si realmente quieres algo, exprésalo de la manera apropiada.
V. Explica lo que piensas o cómo te sientes
Di claramente lo que piensas o como te sientes de una forma clara. Sea positivo o negativo, pero siempre desde el respeto hacia el otro. No hay mejor manera de que tu pareja te entienda que mostrando tus emociones. <<Esto es lo que pienso…>>, <<Estoy enfado contigo porque…>>, <<Me asusta…>>. Acumular las emociones, hará que explotemos algún día.
VI. Cuidado con las acusaciones
Es muy fácil dejarse llevar por la ira y culpar a nuestra pareja de lo mal que nos sentimos. Así que para evitar enfrentamientos que no llevan a ningún lado, lo mejor es:
Hacer preguntas en vez de acusaciones
Como podría ser: ¿Me estás escuchando?, en vez de acusar directamente y decir: ¡Otra vez no me estás escuchando!
Comentar lo que hace la pareja sin calificarla
Evitar las generalizaciones como siempre o nunca
VII. Usar en nuestra conversación términos asertivosPienso, siento, hagamos, quiero, que piensas, que te parece, cómo podemos resolver esto, me gustaría.
Mantener una comunicación asertiva con tu pareja no te garantiza la ausencia de discusiones y problemas, pero sí que facilita una comprensión y un respeto mutuo que se irá forjando poco a poco. Siempre tendrás esta opción a mano. Solo tiene que elegirlo.